sahar6565

 

 

 

عذاب وجدان و احساس گناه بعد از خیانت احساس بسیار ناخوشایندی است که از طرفی می‌تواند زندگی جنسی و روانی شما را تحت تاثیر قرار دهد و از طرف دیگر باعث افتادن در چرخه اعتیاد به رابطه جنسی شود. باید بدانید که ارضای نیاز جنسی یک غریزه طبیعی است که باید همچون نیاز به غذا، رفع شود. اما خیلی‌ها به دلیل ناتوانی در مدیریت این غریزه دست به کارهایی می‌زنند که احساس عذاب وجدان شدیدی برایشان به همراه خواهد داشت.

ممکن است این احساس گناه، با اختلال در کارکرد جنسی نیز ارتباط داشته باشد. با آگاهی از دلایل بروز این احساس، می‌توانید گامی موثر در جهت رفع و درمان آن بردارید. در این قسمت از الو مشاوره قصد داریم بیشتر با شما در مورد “احساس گناه بعد از خیانت” صحبت کنیم پس با ما همراه باشید.

تاثیر خیانت بر همسر خائن

احساس گناه و استرس:

زمانی که به همسرتان و پیوند مقدس‌تان خیانت می‌کنید، در واقع خودتان را از یک زندگی راحت و آرام محروم ساخته‌اید. اکثر افرادی که مرتکب خیانت می‌شوند، جامعه‌ستیز نیستند؛ این افراد وجدان دارند و زیر پا گذاشتن اصول اخلاقی برای اکثرشان دردناک و زجرآور است. بخش بزرگی از همسر خائن می‌خواهد که صادق و وفادار باشد و به تعهد خود پایبند بماند؛ با این توصیف همسر گناهکار دائماً از احساس گناه و خیانت به خود رنج می‌برد. خیانت کردن به ارزش‌های خود حتی چشم‌های خیانتکار را با خواب آرام شبانه بیگانه می‌کند.

لذت نبردن از هیچ کدام از روابط:

یکی از پی‌آمدهای خیانت کردن این است که نه از رابطه با همسر مشروع خود لذت می‌برید و نه رابطه با عشق غیرمجازتان برایتان لذت‌بخش است. هیچ یک از این روابط مبتنی بر اعتماد کامل نیست و هیچ یک از این دو نمی‌تواند جفت گم شده فرد خائن باشد و با او یکی شود. به این ترتیب همسر خائن خود را از یک رابطه کامل و لذت بخش محروم می‌کند. بسیاری از افرادی که زندگی زناشویی‌شان را آلوده به خیانت کرده‌اند، اعتراف می‌کنند که از هیچ کدام از روابطشان لذتی نبرده‌اند.

حس گناه و خیانت در قبال فرزندان:

همسر خیانتکاری که می‌داند نه تنها به همسرش، بلکه به نوعی به فرزندانش نیز خیانت می‌کند، نمی‌تواند مانند سابق از رابطه با فرزندانش لذت ببرد. چنین پدر یا مادری لذت رابطه با فرزندان را از خودش دریغ می‌کند. بارها و بارها از افرادی که مرتکب خیانت شده‌اند، شنیده‌ایم که حس گناه و حس خیانت به فرزندان باعث دور شدن عاطفی آن ها از پاره‌های تن خودشان شده است. به علاوه والدین گناهکار برای فرار از حس خیانت به خود و فاصله گرفتن از فرزندانشان، حضور فیزیکی‌شان نیز کمرنگ‌تر می‌شود. این دوری و کناره گرفتن راهکار همسر خیانتکار برای مدیریت احساسات دردناک شرم و گناه است.

البته فرد خیانت‌پیشه با محروم کردن فرزندش از بودن در کنار والدین خود، این حق طبیعی را از کودک بی‌گناه سلب ساخته و در حق او جفا روا داشته است. دوری از فرزندان به روش‌های مختلف به والد خیانتکار آسیب می‌زند، این خیانت عواقب درازمدتی را به روابط او با فرزندانش تحمیل می‌کند و فرزندان نیز به دلیل نداشتن پیوندی صمیمی و قوی با پدر یا مادر خود دچار مشکلات عاطفی درازمدت می‌شوند.

احساس خوبی درباره خودشان ندارند:

با خیانت کردن حس عزت نفس خودتان، یعنی ارزیابی ذهنی خود از ارزش کلی‌تان را کاهش می‌دهید. زمانی که ما به ارزش‌های خود خیانت می‌کنیم و سلامت و آرامش زندگی عزیزانمان را به مخاطره می‌اندازیم، مطمئناً ارزش بالایی برای خودمان قائل نخواهیم شد. به علاوه عواقب عزت نفس پایین غالباً جنبه‌های دیگری از زندگی‌مان را فرامی‌گیرد، برای مثال شغل و سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازد. کاهش عزت نفس منجر به پایین آمدن بازدهی و کارایی در کار می‌شود و وادارمان می‌کند که انتخاب‌های بدی، مانند کنار گذاشتن ورزش یا روی آوردن به مشروب و مواد، در زندگی داشته باشیم که به نوبه خود عزت نفس را هر چه بیشتر کاهش می‌دهد.

نمی‌توانند ارتباطی رضایت بخش با همسری که نسبت به او تعهد دارند، داشته باشند:

طبیعی است که وقتی انرژی‌تان بین دو رابطه تقسیم شده باشد، دیگر نتوانید رضایت همسرتان را جلب کنید. با این خیانت در واقع خودتان را از فرصت داشتن یک رابطه درازمدت بی‌نظیر محروم ساخته‌اید. چنانچه بهترین بخش از وجودتان را صرف هر چه بهتر ساختن رابطه‌ای کنید که نسبت به آن تعهد دارید، فرصت لذت بردن از رابطه‌ای صمیمانه و پرحرارت را در اختیار خودتان قرار می‌دهید که به رشد و بالندگی‌تان کمک خواهد کرد.

راه های جبران خیانت

کمک بگیرید:

برای بسیاری از افرادی که خیانت کرده اند، چشم انداز رسیدن به برخی از کمک های حرفه ای برای جبران خیانتغیرقابل تصور است زیرا آن ها با احساس گناهو خودسرزنشی دست و پنجه نرم می کنند و به نظر می رسد از اعتراف به کار خود می ترسند. این در حالی است که روانشناس ها و مشاورین حرفه ای، نه تنها افراد را قضاوت نمی کنند بلکه سعی می کنند آن ها را درک کرده و با آن ها همدلی کنند.

یکی دیگر از منابع عالی برای کمک گرفتن در این زمینه، دیگرانی هستند که خیانت کرده اند و از مرحله رهایی از عذاب وجدان و جبران خیانت گذر کرده اند. صحبت با این افراد به شما کمک می کند که مدیریت احساس گناه خود را یاد بگیرید.

از خیانت دست بکشید:

کلیدی ترین راهکار برای رهایی از احساس گناه، دست کشیدن از خیانت است. شما می توانید از همه راهکارهایی که تا به اینجا مطرح شد استفاده کنید اما این راهکارها به طور کامل احساس گناه را از بین نمی برند بلکه بهترین راهکار برای متوقف کردن عذاب وجدان پس از خیانت، دست کشیدن از این عمل است و اگرچه این کار، می تواند بسیار دشوار باشد اما مفیدترین راهکار است.

رابطه را بازسازی کنید:

بازسازی رابطه پس از خیانت، ممکن است کاری غیر ممکن به نظر برسد و ممکن است واقعاً نیز این گونه باشد اما اگر بتوانید با موفقیت این کار را انجام دهید بهترین فرصت برای رهایی از احساس گناه پس خیانت را خواهید داشت.

فکر کنید که در حال انجام یک پروژه هستید و در اواسط آن اشتباهی انجام می دهید که باعث می شود همه پروژه به مشکل بخورد اما در نهایت می توانید آن را جبران کرده و پروژه را موفقیت آمیز انجام دهید. این همان اتفاقی است که می تواند در ازدواج رخ دهد وقتی خیانت کرده اید. شما می توانید اشتباهات خود را مدیریت کرده و رابطه با همسرتان را بهبود ببخشید. تصور کنید چقدر خوب است اگر در روابط خود محکم، ایمن و خوشحال باشید.

 

راه های غلبه بر احساس گناه پس از خیانت

بپذیرید که شما انسان هستید:

مسئله ای که همه فراموش می کنیم این است که ما همه انسان هستیم و ممکن است گاهی اوقات اشتباه کنیم. ما با این فکر بزرگ شده ایم که خاص و متفاوت هستیم و می توانیم کارهایی را انجام دهیم که دیگران نمی توانند. این فکر تا حدودی ممکن است واقعیت داشته باشد زیرا افراد با یکدیگر متفاوت هستند اما حقیقت این است که همه ما فقط انسان بوده و ممکن است اشتباه کنیم. افرادی که خیانت می کنند اغلب کسانی هستند که از زندگی زناشویی خود راضی نیستند و به احتمال زیاد نسبت به دیگران، با مشکلات بیشتری در زندگی شخصی و روابط مواجه هستند. آن ها احساس خوبی نسبت به خود نداشته و یا در تلاش هستند که در زندگی با همسر خود، شادی و رضایت را پیدا کنند.

این وضعیت، برای افراد بسیار دشوار و دردناک است و اگر شما هم در این شرایط قرار گرفته اید لازم است خود را کمی آرام کرده و بفهمید شما هم یک انسان هستید که اشتباه می کند، بنابراین، بخشش خود یک نکته کلیدی برای رسیدن به آرامش است. شما فردی هستید که در تلاشید تا با ناامنی و عدم رضایت در زندگی خود مقابله کنید تا بتوانید از این وضعیت جان به در ببرید. برخی افراد در این شرابط به شدت الکل می نوشند، برخی خیلی غذا می خورند و برخی به رانندگی های خطرناک و سریع روی می آورند و برخی افراد ممکن است اقدام به خیانت کنند.

همه تقصیرات به گردن شما نیست:

ممکن است این احساس را داشته باشید که چون خیانت کرده اید پس مقصر شما هستید. شما با فردی دیگر ملاقات کرده اید، با آن شخص ارتباط برقرار کرده اید و حتی رابطه جنسی با او داشته اید اما لازم است بدانید که این کار را در خلاء انجام نداده اید. افرادی که خیانت می کنند، اغلب کسانی هستند که در رابطه عاطفی خود عمیقاً احساس نارضایتی دارند. روابط از دو نفر تشکیل شده است و زمانی که به رابطه آسیب می رسد هر دو نفر مسئول هستند. شاید همسر شما تمام وقت کار می کند و شما تنها شده اید یا شاید همسرتان از شما فاصله گرفته و با شما صحبت نمی کند و احساس می کنید هر چقدر تلاش می کنید نمی توانید رابطه خود را بهبود ببخشید.

 اکثر مردم قصد خیانت ندارند و این اتفاق زمانی می افتد که آن ها به شدت آسیب پذیرند. همه خیانت ها زمانی اتفاق می افتند که رابطه ها به شدت آسیب دیده اند و زوجین از پس ترمیم آن برنیامده اند. بنابراین لازم است درک کنید که در خیانت همه تقصیرات به گردن شما نیست و این فهم کمک می کند احساس گناه پس از خیانت در شما کاهش پیدا کند.

سخن پایانی:

آسیب‌های خیانت بنیان خانواده را متزلزل می‌کند و بر تمام اعضای آن تأثیر می‌گذارد. زمانی که خیانت اتفاق می‌افتد روابط بین خانواده‌های زن و مرد هم خدشه‌دار می‌شود. در این زمینه لازم است برای پیشگیری از مشکلات بیشتر و حل اختلافات از مشاوره خانواده بهره‌مند شوید. مشاوره خانواده با بررسی جزئیات خیانت و روابط خانواده‌ها راه‌های حل مسئله را به شما ارائه می‌دهد. پس اگر لازم دانستید می توانید در مورد “احساس گناه بعد از خیانت” با مشاوران مرکز الو مشاوره در ارتباط باشید. سایر مطالب پیشنهادی:

علت اصلی طلاق در بین زوج های ایرانی چیست؟

دلایل و نشانه های خیانت زنان متاهل

آیا طلاق عاطفی درمان دارد؟ چطور همه چیز را از نو بسازیم؟

با چه کسانی نباید ازدواج کرد؟

 

 

 

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید … 

منبع:احساس گناه بعد از خیانت

معرفی قرص های ضد استرس و اضطراب-دروغ گفتن | دلایل دروغگویی و راهکارهای تشخیص و درمان آن-تصمیم گیری چیست | راهکارهای افزایش مهارت و قدرت تصمیم گیری-مهارت نه گفتن | جرات و قدرت نه گفتن را چطور بدست بیاوریم؟-حقایق شگفت انگیز درباره ی تماس چشمی-دلایل و علت بروز لکنت زبان در کودکان و بزرگسالان و درمان آن-احساس چیست | انواع احساس در روانشناسی-چند نکته طلایی جهت افزایش انگیزه درس خواندن-اختلال یادگیری یا LD چیست؟-قرص ضد خواب – مواد غذایی و دارویی ضد خواب-حمله پانیک چیست؟- علائم و آسیب های بلوغ زودرس در دختران و پسران

 

 

 

هر کدام از ما با بینش و دیدگاه خاص خودش به جهان و اتفاقات آن می‌نگرد و هر کس هم فکر می‌کند که دیدگاه خودش بهترین و درست‌ترین است. مثلا وقتی کسی با ما حرف می‌زند که نظر و عقیده‌ای متفاوت از ما دارد، با او مخالفت می‌کنیم و سعی بر آن داریم که درستی عقیده خودمان را ثابت کرده، حرفمان را به کرسی بنشانیم.

اگر شما هم مانند بعضی از مردم اینطور هستید و از طرفی نمی‌خواهید این‌گونه رفتار کنید، مطالب خوب و مفیدی را در این جا آورده‌ایم که می‌توانند به شما و افرادی چون شما کمک کنند. پیشنهاد می کنیم این مقاله را با عنوان “گره های درونمان را باز کنیم” تا انتها مطالعه بفرمایید.

مهارت ارتباطی

مواقعی هستند که این تعارض و تنش‌ها به دلیل نبودن مهارت ارتباطی کافی یا رد و بدل شدن سخنان گنگ و دو پهلو پدید می‌آیند. گاهی پیش می‌آید که می‌خواهید حرفی بزنید، ولی انگار کلمات در مغزتان چرخ می‌خورند و نمی‌توانید کلمه‌ای که مناسب است را پیدا کنید. نمی‌توانید حرف بزنید و انگار که دهانتان را از خمیر پرکرده باشند، ساکت مانده‌اید. در بسیاری از این حالات ما از ترس واکنش‌های طرف مقابل حرف نمی‌زنیم و به واقع می‌ترسیم که او از حرفمان ناراحت و خشمگین شده ما را سرزنش کند.

در این مواقع از همان جاییکه زبانتان گیر کرده شروع کنید. مثلا اینطور بگویید که: می‌خواهم چیزی بگویم ولی می‌ترسم که…. در این حالت شما ترس و آسیب‌پذیریتان را به مخاطب می‌گویید و تعجب خواهید کرد که چقدر این روش تاثیرگذار است و میزان پذیرش او برای گفته‌هایتان را بیشتر خواهد نمود. علاوه بر این کلمات صادقانه‌ای که شما بر زبان می‌رانید به راحتی قفل زبانتان را خواهند شکست و قادر خواهید شد که آن حرف مهم را به گوش مخاطب برسانید.

به جای اعتراض‌کردن، درخواست کنید

برای پرهیز از تعارض و تنش به جای اعتراض‌کردن، درخواست کنید. اینطور بدانید که هر اعتراضی در واقع تقاضا و درخواستی است که به شکلی نامناسب و نازیبا بیان می‌شود. زمانی که ما در موقعیتی دشوار قرار می‌گیریم که نیازهایمان برآورده نمی‌شوند و حس می‌کنیم که عاجز و درمانده‌ایم، اعتراض می‌کنیم و به سرزنش دیگران برمی‌آییم.

دفعه بعد که خواستید اعتراض و شکایت کنید، کمی صبر کرده به خود بگویید خب من از این شرایط ناراضی‌ام، ولی اگر این اوضاع تغییر می‌کرد و بهتر می‌شد آن وقت چه؟ حالا این تغییر چه باید باشد؟ آن عامل موثر را بیابید و از کسی که مسئول آن امر است درخواست کنید تا این تغییر و اصلاح انجام شود. به خاطر بسپارید که اعتراض‌کردن یا درخواست‌کردن از شخصی که مصدر آن کار نیست، گره‌ای از مشکلات شما باز نخواهد کرد.

من فکر همه رو می‌خوانم!

تعارض‌ها و عقاید مبهم و گنگ ما راجع به افراد فقط هنگام گفتگو یا بر سر یک موضوع دیگر بوجود نمی‌آیند. معمولا‌ بسیاری از ما فکر می‌کنیم که از مقاصد و نیات دیگران باخبریم و می‌دانیم که می‌خواهند با ما چه کار کنند و چه رفتاری نشان دهند. به واقع آن چه که ما به تمامی درباره‌اش می‌دانیم، نه رفتار دیگران بلکه واکنشی است که در مقابل رفتار او نشان داده‌ایم.

بدانید که ممکن است آن فرد اصلا قصد نداشته به شما توهین کند، ناراحت‌تان کند، یا تحت فرمان خودش بگیرد. در این جا کمی هم به رفتار خودتان دقت کنید. بله شما منظور بدی نداشته‌اید ولی نیت خوب، به تنهایی برای عکس‌العمل خوب طرف مقابل کافی نیست. شاید رفتار شما به قدر کافی تاثیرگذار یا مناسب نبوده و نتوانسته‌ در مخاطب‌تان احساسی مثل احساس مطبوع تجربه‌های مشابه ایجاد نماید.

مشکلاتتان را با نوشتن حل کنید

درباره یک حادثه که خود و دوستانتان شاهدش بوده‌اید. مطلبی بنویسید و دیدگاه‌ها و برداشت‌های خودتان و دوست‌تان را در آن بگنجانید. اگر بتوانید سخنان گوناگون را کنار هم قرار دهید،‌ دیگر آنقدر در پی اثبات درستی یا نادرستی آن ها برنخواهید آمد. زمانی که ما با کسی صحبت می‌کنیم و به مخالفت با او برمی‌خیزیم، موضوع مورد تعارض، نه خود حادثه یا موضوع بلکه باورها، برداشت‌ها، نگرش‌ها و نظرات ما راجع‌ به مطلب و حواشی آن هستند که بحث و تعارض بین ما را شکل می‌دهند. به خاطر داشته باشید که احساسات هر کس متعلق به خود اوست و هیچ قانونی نیست که بگوید طرف مقابل شما مثل خودتان احساس و تجزیه و تحلیل کند.

پس مسئول و مالک احساسات خودتان باشید و کس دیگری مجبور نیست مانند شما فکر کند و در ضمن حق ندارد که باورهای خودش را بر شما تحمیل نماید. روش تفکر و احساس کردن او به یک شکل است و شما نیز طرز تفکری را برگزیده‌اید که منحصر به خودتان است. آن موضوع ، ‌حادثه ، رفتار یا هرچیز دیگری می‌تواند گستره وسیعی از تلقیات و برداشت‌ها را شکل دهد که هر کسی گزینه ویژه‌ای را برای خود انتخاب می‌کند. باید در فکر کردن مراقب باشید تا در میان خیل انبوه این برداشت‌ها و ایده‌ها، از محور اصلی به حواشی مطلب سوق پیدا نکنید.

خود و دیگران را ببخشید

مسئله مهم و آخر اینست که خود و دیگران را ببخشید. اشتباه نکنید، بخشیدن به معنای این نیست که شما به طرف مقابل حق مسلم خطاکاری و سهل‌انگاری می‌دهید. نه، این عمل درونی فقط خشمتان را فرو می‌نشاند و به هیچ‌وجه مهر تایید بر کار آن ها نیست. علاوه بر بخشیدن دیگران، بخشش خود نکته مهمتری ‌است. بدانید که اگر نتوانید خودتان را ببخشید از خطای دیگران هم نمی‌توانید بگذرید. نباید هنگامی که مرتکب اشتباه می‌شوید، خود را تا ابد گناهکار بدانید.

این خطا را نه یک گناه بلکه یک تجربه تلقی کنید. هر کسی هرقدر هم که در کارش ماهر باشد، نمی‌تواند از همه اشتباهات اجتناب کند. به جای این که تا مدت‌ها نزد خود شرمسار باشید و با احساس گناه و با ترس ارتکاب مجدد به خطا، سرکارتان حاضر شوید، نکات ارزشمند آن تجربه تلخ را به خوبی بیابید و از آن ها بیاموزید. اگر همان روش اول را در پیش گیرید، مطمئن باشید که باز هم اشتباه خواهید کرد.

چرا یافتن آرامش و لذت دشوار است؟

اگر به مشکلاتمان نگاه کنید می‌بینید که بیشتر این مشکلات ریشه در ذهن ما دارند. فرض ابتدایی همه آن ها یکسان است: یک اتفاق خارجی روی می‌دهد، ما انتخاب می‌کنیم که فقط یک طرف جریان را ببینیم و بعد طوری آن را تفسیر کنیم که دچار تعارضات ذهنی شویم که نتیجه آن نوعی رنج احساسی است. با اینکه گفتن مشکلاتت را رها کن آسان است، همه ما می‌دانیم که عمل به آن، به این سادگی‌ها هم نیست. ما به ابزارهایی نیاز داریم که ریشه‌ای با مشکل برخورد کند.

اجازه بدهید چیزی را امتحان کنیم. یک دقیقه (یا 5 دقیقه) چشم‌هایتان را ببندید و طی این مدت تصمیم بگیرید که سکوت و سکون کنید و نگذارید با افکارتان از این سکوت بیرون بیایید. خوب، حالا چه اتفاقی افتاد؟ احتمالاً متوجه شدید که لحظه‌ای که ساکت شدید، افکار دیگر به سراغتان نیامدند منظور افکار نامربوط است. این افکار نوعی مایه پرت کردن حواس است و ما را از سکوت درونی‌مان دور می‌کند. این فقط آزمایشی بود که در آن آگاهانه ذهنمان را مشاهده کرده و سعی کردیم ساکن بمانیم اما نتوانستیم.

سخن پایانی:

تمامی تعارضات بیرونی از تعارض‌های درونی سرچشمه می‌گیرند و اگر به درستی مدیریت نشوند، به کشمکش‌های درونی دیگری منتهی خواهند شد. علت اصلی شکل‌گیری درگیری‌های بیرونی مهارت‌های ضعیف هوش هیجانی و برقراری ارتباطات اجتماعی است که با خلق پیش‌داوری، احساسات گنگ و مبهم و ناپیدایی مرز حقایق و تصورات، رفتارهای نابهنجاری را سبب می‌شوند. چنانچه در مورد مطلب “گره های درونمان را باز کنیم” نیاز به راهنمایی های بیشتری دارید می توانید با مشاوران برتر مرکز الو مشاوره در ارتباط باشید. سایر مطالب پیشنهادی:

چگونه آرامش داشته باشیم

خوشبختی چیست؛ معنای خوشبختی از نگاه روانشناسی

قانون جذب چیست؟

تله های افسردگی را بشناسید

 

 

 

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید … 

منبع:گره های درونمان را باز کنیم

استرس و اضطراب - تعریف اضطراب وراهکارهای مقابله با آن - علائم افسردگی وراهکارهای مقابله با آن - عزت نفس وخودبینی وراهکارههای تقویت آن - وسواس و راهکارهای مقابله - مشاوره روانشناسی تلفنی - مدیتیشن چیست و فواید آن چگونه است؟  - راه های مقابله با بی انگیزگی- احساس تنهایی و راهکارهای برطرف کردن احساس تنهایی - آیا جراحی زیبایی نشانه ی بیماری است؟ - هیپنوتیزم چیست؟ - قرص های خواب وانواع آن -  چگونه نه بگوییم ؟! -  وسواس فکری و عملی چیست ؟ - روش های موثردرمان بدبینی و شک را بهتر بشناسید - دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی--علت استرس چیست؟-شکست عشقی چیست؟-آموزش بهترین روش های مدیتیشن | چگونه مدیتیشن کنیم-10 راه کنترل عصبانیت و خشم در کمترین زمان-بررسی شخصیت افراد درونگرا و برونگرا-خودشناسی چیست | 10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان-بی اشتهایی در بارداری-معرفی قرص های خواب آور قوی-بی انگیزگی و عوامل موثر آن-تاثیر موسیقی بر سلامت روان-بیماری آلزایمر چیست؟-- عوارض بی خوابی شبانه چیست-تفاوت و ویژگی های زنان و مردان-علائم و نشانه های بلوغ در پسران-16 راهکار عملی برای تقویت اعتماد به نفس- تفاوت فوبیا و ترس و راهکارهای درمان آن-زبان بدن زنان و مردان- تکنیک های یادگیری زبان بدن-

 

 

 

 

آیا تمامی حرکات ناگهانی و بی‌اختیار عضلات نوعی اختلال تیک محسوب می‌شوند؟ تیک‌ها حرکات غیرارادی و ناگهانی برخی از عضلات بدن هستند که اغلب نیز در صورت و به خصوص پلک‌ها نمایان می‌شوند. اما این حرکات ناگهانی امکان دارد در هر جایی از بدن اتفاق بیافتد. اختلال تیک به انواع مختلفی تقسیم می‌شود و هم در کودکان و هم در بزرگسالان امکان بروز دارد. در بیشتر مواقع تیک‌ها به صورت موقتی نمایان می‌شوند و نیازی به درمان ندارند.

اما اگر این حرکات غیرارادی ناشی از اختلال تیک باشد، با تغییر سبک زندگی و درمان قابل کنترل است. علت اختلال تیک ممکن است تنها ناشی از یک ناراحتی و اضطراب باشد. تا به حال در بین درمان‌های موجود، روان درمانی بیشترین اثربخشی را داشته است.  برای اینکه بیشتر با “تیک یا اختلال حرکات بدنی” آشنا شوید می توانید با ما همراه بوده و تا انتهای این مقاله را مطالعه نمایید.

اختلال تیک چیست؟

اختلال تیک یکی از انواع اختلالات عصبی رشدی است که سلسله‌ای از حرکات و رفتارهای ناگهانی‌، سریع‌، تکرار شونده و غیر ریتمیک را شامل می‌شود. این حرکات غیرارادی بوده و هم به صورت حرکتی و هم صوتی بروز می‌کند. اغلب زمانی که شرایط استرس‌زا بروز پیدا می‌کند، علائم آن در شخص مبتلا افزایش می‌یابد.

تیک‌ها ممکن است به شکل ساده و یا پیچیده باشند. تیک‌های پیچیده به صورتی هستند که باعث انقباض عضلات حرکتی می‌شوند و به صورت حرکات تکراری بروز پیدا می‌کنند مانند تماس با اشیا یا مردم خاص، شکلک در آوردن، انقباضات شکم، ضربه زدن، حرکات دست‌ها یا پاها، بالا انداختن پی در پی شانه‌ها و… . تیک‌های حرکتی ساده مواردی همچون چشمک زدن مکرر، تکان دادن مکرر سر را شامل می‌شوند. همچنین از جمله تیک‌های ساده کلامی می‌توان به سرفه کردن و بالا کشیدن بینی به صورت مداوم و تکراری اشاره کرد.

انواع اختلال تیک

اختلال توره:

در اختلال توره تیک‌های متعدد حرکتی وجود دارد و حداقل یک تیک صوتی که البته بروز هم زمان تیک حرکتی و صوتی الزامی ندارد و ممکن است جدا رخ بدهد. دفعات بروز تیک در دوره اختلال کم و زیاد می شود ولی پس از بروز اولین تیک در فرد حداقل یک سال ادامه پیدا می کند. سن شروع اختلال توره قبل از 18 سالگی است.

اختلال تیک حرکتی یا صوتی مداوم (مزمن):

تیک‌هایی حرکتی یا صوتی که به صورت تکی یا متعدد هستند. هر دوی این تیک‌ها با هم بروز نخواهند کرد. دفعات بروز تیک در دوره اختلال کم و زیاد می شود ولی پس از بروز اولین‌تیک در فرد حداقل یک سال ادامه پیدا می کند.

اختلال تیک گذرا:

تیک‌های حرکتی و یا صوتی که منفرد یا متعدد هستند. پس از بروز اولین تیک کمتر از یک سال ادامه می یابد. سن شروع قبل از 18 سالگی است. یکی دیگر از اختلالات مشابه تیک‌ها اختلال حرکاات قالبی است که عموما از دوران کودکی آغاز می شوند.

تیک های مزمن:

اگر تیک بیش از دوازده ماه ادامه یابد، تیک مزمن محسوب می شود. تیک های مزمن پایدار هستند و معمولاً انقباض ماهیچه در آن ها بیش از حد و بسیار شدید است. این تیک ها مشخصاً به صورت حمله های دوره ای صورت می گیرند و غالباً شدت آن ها ماه به ماه، روز به روز یا حتی ساعت به ساعت تغییر می کند. در حقیقت رفتار تیکی ممکن است برای هفته ها یا ماه ها کاملاً محو شود اما دوباره ظاهر گردد.

 

شکل گیری و روند اختلال تیک

شروع تیک ها معمولاً بین 4 تا 6 سالگی است. اوج شدت بین 10 تا 12 سالگی روی می دهد، به طوری که در نوجوانی شدت آن کاهش می یابد. خیلی از بزرگسالان مبتلا به اختلالات تیک، کاهش نشانه ها را تجربه می کنند. درصد کمی از افراد در بزرگسالی همواره نشانه های شدید یا بدتر خواهند داشت. نشانه های تیک در تمام گروه های سنی و در طول عمر به صورت مشابه آشکار می شوند. تیک ها از نظر شدت، افزایش و کاهش می یابند و با گذشت زمان در گروه های عضلانی و آواگری هایی که تحت تأثیر قرار گرفته اند، تغییر می کنند.

وقتی کودکان بزرگتر می شوند، از ارتباط تیک های خود با میل هشداردهنده احساسی بدنی که قبل از تیک واقع می شود و کاهش احساس تنش به دنبال ابزار تیک، خبر می دهند. تیک های مرتبط با میل هشداردهنده ممکن است به صورت نه کاملاً غیرارادی تجربه شوند، از این نظر که می توان در برابر میل شدید و تیک مقاومت کرد. همچنین امکان دارد که فرد احساس کند نیاز دارد تیک را به شیوه ای خاص انجام دهد یا آن را تکرار کند تا به این احساس دست یابد که تیک کاملاً درست انجام شده است.

درمان اختلال تیک  

رفتار درمانی:

رفتار درمانی یکی از اولین راهکارهایی است که برای کنترل تیک‌های عصبی از آن استفاده می‌شود. اگر پزشک شما احتمال بدهد که رفتار درمانی می‌تواند در کنترل تیک‌های عصبی شما تأثیر داشته باشد، احتمالاً شما را به یک متخصص روانشناسی ارجاع می‌دهد.

درمان‌های دارویی:

داروهای متعددی برای کمک به کنترل تیک‌های عصبی وجود دارد که در ادامه به بعضی از آن‌ها اشاره می‌شود.

• نورولپتیک‌ها که با عنوان داروی ضد روان‌پریشی نیز شناخته می‌شوند مهم‌ترین داروهایی هستند که برای درمان تیک‌های عصبی استفاده می‌شوند. این داروها از طریق تغییر اثرات مواد شیمیایی در مغز به کنترل حرکات بدن کمک می‌کنند.
• کلونیدین: دارویی است که به طور همزمان هم به کاهش تیک‌های عصبی و هم رفع علائم اختلال بیش‌فعالی کمک می‌کند.
• کلونازپام: از طریق تغییر دادن نحوه تأثیر بعضی از مواد شیمیایی بر عملکرد مغز، در رفع علائم تیک تأثیر می‌گذارد.
• تترابنازین: برای افرادی استفاده می‌شود که یک بیماری یا عامل زمینه‌ای از قبیل بیماری هانتینگتون باعث بروز حرکات سریع و مکرر در آن‌ها شده است.
• تزریق سم بوتولینوم: این سم را می‌توان در داخل بعضی از ماهیچه‌ها تزریق کرد تا آن‌ها را از کار بیندازد و از این طریق از بروز تیک‌های عصبی جلوگیری کند. البته اثرات این دارو معمولاً فقط تا حدود 3 ماه دوام دارد.

جراحی:

از یک نوع عمل جراحی به نام تحریک عمقی مغز برای درمان عارضه‌های عصبی از قبیل موارد نادر و شدید سندرم توره استفاده می‌شود. این جراحی شامل جایگذاری یک یا چند الکترود در ناحیه‌ای از مغز است که در ایجاد تیک‌های عصبی نقش دارد.  این الکترودها به وسیله سوزن‌های ریز و از طریق سوراخ‌های کوچکی در استخوان جمجمه به درون مغز فرستاده شده و در جایگاه مورد نظر قرار داده می‌شوند. این عمل جراحی تحت بیهوشی عمومی انجام می‌گیرد.

 

تحقیقاتی که تا کنون در زمینه جراحی تحریک الکتریکی مغز برای درمان تیک‌های عصبی انجام گرفته است، نتایج امیدوار کننده‌ای به دنبال داشته است، اما این روش درمانی هنوز هم یک روش کاملاً جدید است و باید مطالعات بسیار زیاد و گسترده‌تری در مورد آن انجام شود.

نکاتی برای کمک به کنترل تیک‌های عصبی

• از استرس، اضطراب و ملالت شدید بپرهیزید.
• خودتان را زیاد خسته نکنید و سعی کنید شب‌ها خوب بخوابید.
• نسبت به تیک عصبی خود، حساس نباشید و زیاد در مورد آن صحبت نکنید.
• اجازه دهید اطرافیان شما و افرادی که زیاد با آن‌ها سر و کار دارید از تیک عصبی شما اطلاع داشته باشند. به این ترتیب آن‌ها می‌دانند که نباید نسبت به این حرکات شما واکنش نشان دهند.
• اگر کودک شما به خاطر تیک‌های عصبی برای مدرسه رفتن دچار مشکل شده است، با آموزگار او در مورد راه‌های برخورد با این مشکل گفتگو کنید.
• همچنین اگر شما یک تیک عصبی خاصی دارید که در محل کار برایتان مشکل‌ساز شده است، با همکاران خود در این مورد گفتگو کنید.

چنانچه لازم بدانید می توانید برای دریافت اطلاعات و راهنمایی های بیشتر در مورد “تیک یا اختلال حرکات بدنی” با مشاوران برتر مرکز الو مشاوره در تماس باشید. سایر مطالب پیشنهادی:

برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟

اهمیت و اصول بهداشت روانی

حمله پانیک چیست؟

برای تقویت حافظه چه بخوریم؟و چه بکنیم؟

 

 

 

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید .

منبع: تیک یا اختلال حرکات بدنی

استرس و اضطراب - تعریف اضطراب وراهکارهای مقابله با آن - علائم افسردگی وراهکارهای مقابله با آن - عزت نفس وخودبینی وراهکارههای تقویت آن - وسواس و راهکارهای مقابله - مشاوره روانشناسی تلفنی - مدیتیشن چیست و فواید آن چگونه است؟  - راه های مقابله با بی انگیزگی- احساس تنهایی و راهکارهای برطرف کردن احساس تنهایی - آیا جراحی زیبایی نشانه ی بیماری است؟ - هیپنوتیزم چیست؟ - قرص های خواب وانواع آن -  چگونه نه بگوییم ؟! -  وسواس فکری و عملی چیست ؟ - روش های موثردرمان بدبینی و شک را بهتر بشناسید - دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی--علت استرس چیست؟-شکست عشقی چیست؟-آموزش بهترین روش های مدیتیشن | چگونه مدیتیشن کنیم-10 راه کنترل عصبانیت و خشم در کمترین زمان-بررسی شخصیت افراد درونگرا و برونگرا-خودشناسی چیست | 10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان-بی اشتهایی در بارداری-معرفی قرص های خواب آور قوی-بی انگیزگی و عوامل موثر آن-تاثیر موسیقی بر سلامت روان-بیماری آلزایمر چیست؟-- عوارض بی خوابی شبانه چیست-تفاوت و ویژگی های زنان و مردان-علائم و نشانه های بلوغ در پسران-16 راهکار عملی برای تقویت اعتماد به نفس- تفاوت فوبیا و ترس و راهکارهای درمان آن-زبان بدن زنان و مردان- تکنیک های یادگیری زبان بدن-

 

 

 

بحران هویت جوانان ریشه در نوجوانی و کودکی آنان دارد همچنین هویت جوانان ابتدا باید در خانواده سپس در اجتماع شکل بگیرد تا جوان دچار سردرگمی در هویت نشود. افراد برای آن‌که در دوران نوجوانی هویت مستقلی به دست بیاورند باید دوران کودکی خوبی را در کنار خانواده داشته باشند تا با ورود به دوران نوجوانی دچار آسیب کمتری شوند. در دوره نوجوانی فرد دچار تغییرات عمده‌ای از نظر جسمانی، شناختی،‌ اجتماعی و هیجانی می‌شود، وقتی یک نوجوان احساس اعتماد و شایستگی خواهد کرد که در کودکی چنین احساسی را از خانواده دریافت کرده باشد.

اگر این اتفاق نیفتد، ورود به دوران نوجوانی با آسیب همراه خواهد بود یعنی نوجوان مضطرب است و به خود اعتماد ندارد. بخش عمده‌ای از هویت در دوران کودکی و نوجوانی در خانواده شکل می‌گیرد هم‌چنین اگر مراحل تحولی یک نوجوان به خوبی طی نشده باشد هویت هم در نوجوانی به خوبی شکل نخواهد گرفت. در دوران نوجوانی فرد سوالات زیادی درباره ماهیت خود می‌کند که باید  خانواده به درستی به سوالات فرزند نوجوان خود پاسخ دهد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد “جوانی و شکل گیری هویت” تا انتهای انی مقاله با ما باشید.

عوامل مؤثر بر شکل‌گیری هویت

 عوامل شناختی:

رشد شناختی تأثیر مهمی بر‌شکل‌گیری هویت دارد وقتی که فرد در دوره نوجوانی به مرحله‌ تفکر عملیات صوری می‌رسد امکان بسیار بهتری به دست می‌آورد که هویت آتی خود را ترسیم کند. و به مسائل آن بیاندیشد. تحقیقات مختلف حاکی از آن است کسانی که به این سطح از تفکر نرسیده‌اند موفقیت بیشتری در حل مسائل مربوط به هویت خود نشان می‌دهند. آنان اطلاعاتی را که به این منظور لازم دارند بهتر اختیار می‌کنند و بیشتر به کار می‌گیرند.

عوامل مربوط به والدین:

نوع ارتباط نوجوان با والدین در چگونگی شکل‌گیری هویت آنان مؤثر است. پژوهش های،
مارکستر‌وم ، بیانگر این مطلب است که نوجوانانی که درحالت پراکندگی هویت هستند غالباً کسانی هستند که از جانب والدین خود به فراموشی سپرده شده و طرد گشته‌اند شاید علت این امر این است که شکل‌گیری هویت در آغاز مستلزم همانند سازی با پدر و مادر است و همانند‌سازی با ویژگی های آنان و قتی انجام می‌شود که نوجوانان به آنان دلبستگی داشته باشند.

وقتی در خانواده‌ای کودک اجازه پیدا می‌کند حتی نظرات مختلف را با آزادی ابراز کند و پدر و مادر نیز با عقاید فرزند با احترام برخود ‌کنند، طبعاً رشد هویت نوجوانان چنین خانوده‌هایی با موفقیت همراه خواهد بود.

عوامل مربوط به مدرسه:

توفیق های تحصیلی درطول سال های مدرسه، نحوه تعادل با همکلاسی‌ها ، معلمان و کادر مدرسه و همچنین جو روانی عاطفی کلاس از عوامل شکل‌گیری هویت محسوب می‌‌شود.

عوامل اجتماعی فرهنگی:

از جمله مهمترین عوامل مؤثر بر شکل‌گیری هویت، محسوب می‌‌شود چنانچه می‌بینیم که نوجوانان متعلق به فرهنگهای قدیمی و نقاط دور افتاده یا محیط های روستایی چگونه تحت تأثیر زمینه‌های اجتماعی فرهنگی خود هویت متناسب با شرایط زندگی خود را شکل می‌دهند.

خیالپردازی نوجوانان:

منبع دیگری برای ایفای نقش ها و رفتار‌های آنان است. دامنه خیالپردازی ها با رشد تفکر عملیات صوری افزایش می‌یابد و با بروز احساسات و نیازهای جدید نوجوانی گسترش می‌یابد. بسیاری از کتب تاریخی و ادبی و داستانهای ،الگوهای تجربی ایفای نقش را در اختیار نوجوانان قرار می‌دهد معتقد است که تشکیل هویت به طور عمده یک فرایند ناخودآگاه است. با این وجود نوجوانان اغلب آگاهی رنج‌اوری از ناتوانی خود برای اتخاذ الزامات دراز مدت دارند.

روش های تقویت هویت نهاد

مقبولیت:

یکی از پرسش هایی که فرزندان سعی می کنند پاسخ آن را از لابه لای رفتار های عملی و کلامی والدین پیدا کنند این است که والدین تا چه حد جوان یا نوجوان را پذیرفته اند. در حقیقت میزان پذیرش فرزند از سوی والدین با احساس تعلق به خانواده، نسبت مستقیم دارد. یعنی همان قدر می تواند خود را به خانواده اش نزدیک و وابسته احساس کند که آن ها عملا آن را پذیرفته اند.

تکریم منزلت:

منظور از تکریم منزلت این است که به طور دقیق شامل پرداختن به دو امر می باشد، یکی اینکه والدین شرایط و موقعیتی را برای نوجوان و جوان فراهم آورند که او احساس کند در این محیط، دارای شان و مقامی در خور توجه است و یقین حاصل نمایند که به مرز های شخصیت و منزلتش، تعدی نمی شود و از سوی دیگران، مورد احترام واقع می گردد.

تبادل عاطفی:

تبادل عاطفی متوازن عامل تعیین کنندهای در شکل گیری هویت خانوادگی می باشد. همانگونه که والدین از هیچ محبتی برای فرزندش دریغ نمی کند نوجوان نیز تبادل عاطفی برقرار کند زیرا آدمی در تمام مراحل زندگی از کودکی تا لحظه مرگ نیاز به این تبادل عاطفی دارد و اگر یک جانبه باشد. باعث دلسردی و نا امیدی می شود.

مشورت:

مشورت در زندگی نسل جوان، دوجنبه متمایز ولی مکمل یکدیگر دارد. یکی اینکه جوانان از مشاوره بزرگتر ها نظیر والدین بهره جویند و دیگر اینکه خود را در موقعیتی قرار دهند تا دیگران نیز متقابلا با نیز مشورت نمایند.

درک و تفاهم:

مهترین انتظار یک جوان از خانواده اش دستیابی به تفاهم با خانواده به ویژه والدین است. می توان یکی از آرزو های والدین را درک و تفاهم دو جنبه میان خود و فرزندشان دانست به دلیل تاثیری که در پیوند های میان اعضای خانواده و متعاقبا بهبود منزلت و جایگاه نسل جوان وجود دارد. درک و تفاهم متقابل بر مسئله هویت خانوادگی اثر گذار بوده و آن را شفاف تر و کامل تر می کند.

اگر هویت در نوجوان درست شکل نگیرد چه می شود؟

شکل گیری هویت در نوجوانان یکی از اساسی ترین مراحل زندگی افراد است. اگر هویت درست شکل نگیرد می تواند مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد کند. این مشکلات هم در دوره نوجوانی اتفاق می افتد و هم تاثیرات دراز مدت می گذارد. بزهکاری، اعتیاد به مواد مخدر، اختلالات اضطرابی، افسردگی و رفتار های خودکشی از جمله مواردی است که برای فرد مشکل ایجاد می کند.

از آن جایی که والدین در نحوه هویت یابی نوجوانان نقش اصولی ایفا می کنند، با دریافت خدمات مشاوره روانشناسی و آگاهی از نحوه رفتار صحیح با نوجوان می توانند هدایتگر او در این گذار دشوار از کودکی به بزرگسالی باشند.

شما می توانید برای دریافت اطلاعت بیشتر در مورد “جوانی و شکل گیری هویت” و دریافت مشاوره های تخصصی کودکان و نوجوانان با کارشناسان الو مشاوره ارتباط تلفنی داشته باشید. سایرمطالب پیشنهادی:

آشفتگی جنسیتی و اختلال هویت جنسی

شخصیت شناسی و روانشناسی شخصیت با رنگ ها

خودشناسی چیست | 10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان

احساس چیست؟ انواع احساس در روانشناسی

 

 

 

شما می توانید در قسمت دیدگاه سوالات خود را با مشاوران ما درمیان بگذارید … 

منبع: جوانی و شکل گیری هویت

استرس و اضطراب - تعریف اضطراب وراهکارهای مقابله با آن - علائم افسردگی وراهکارهای مقابله با آن - عزت نفس وخودبینی وراهکارههای تقویت آن - وسواس و راهکارهای مقابله - مشاوره روانشناسی تلفنی - مدیتیشن چیست و فواید آن چگونه است؟  - راه های مقابله با بی انگیزگی- احساس تنهایی و راهکارهای برطرف کردن احساس تنهایی - آیا جراحی زیبایی نشانه ی بیماری است؟ - هیپنوتیزم چیست؟ - قرص های خواب وانواع آن -  چگونه نه بگوییم ؟! -  وسواس فکری و عملی چیست ؟ - روش های موثردرمان بدبینی و شک را بهتر بشناسید - دوستی دختر و پسر از نظر روانشناسی--علت استرس چیست؟-شکست عشقی چیست؟-آموزش بهترین روش های مدیتیشن | چگونه مدیتیشن کنیم-10 راه کنترل عصبانیت و خشم در کمترین زمان-بررسی شخصیت افراد درونگرا و برونگرا-خودشناسی چیست | 10 تکنیک ساده و عملی برای شناخت بهتر خودمان-بی اشتهایی در بارداری-معرفی قرص های خواب آور قوی-بی انگیزگی و عوامل موثر آن-تاثیر موسیقی بر سلامت روان-بیماری آلزایمر چیست؟-- عوارض بی خوابی شبانه چیست-تفاوت و ویژگی های زنان و مردان-علائم و نشانه های بلوغ در پسران-16 راهکار عملی برای تقویت اعتماد به نفس- تفاوت فوبیا و ترس و راهکارهای درمان آن-زبان بدن زنان و مردان- تکنیک های یادگیری زبان بدن

 

 

 

خانواده مقدس ترىن و مهم ترىن نهاد اجتماعى است که سلامت آن رابطه مستقىمى با سلامت جامعه دارد. محىط خانوادگى، روابط والدىن و اعضاى خانواده با ىکدىگر، الگوهاى رفتارى والدىن و به طور کلى فضاى روانى حاکم بر خانواده بىش از هر عامل دىگرى تعىىن کننده سلامت رفتار افراد محسوب مى گردند.

هیچ انسانی در برابر بیماری های روانی مصونیت ندارد. پیشگیری از پیدایش بیماری های روانی و سالم کردن محیط روانی از ضروریات اولیه تامین بهداشت روانی محسوب می شود. بهداشت روانی فقط به تشریح علل اختلالات نمی پردازد، بلکه پیشگیری ناراحتی های روانی به معنای وسیع آن به منظور جلوگیری از وقوع بیماری های شدید روانی را دنبال می کند. در اىن مقالع به نقش بهداشت روانى در خانواده و “اهمیت و اصول بهداشت روانی” اشاره خواهیم نمود.

بهداشت روانی چیست؟

بهداشت روان یا سلامت روان به معنی سلامت هیجانی و روانشناختی است. به شکلی که فرد بتواند از تفکر و توانایی‌های خود استفاده کند، در جامعه عملکرد داشته باشد و نیازهای معمول زندگی روزمره را برآورده سازد. فردی که از سلامت روانی برخوردار است به طور معمول می‌تواند بر فشارهای معمول زندگی روزمره غلبه کند، دوستان و خانواده خوبی دارد و می‌تواند یک زندگی مستقل داشته باشد.

بهداشت روان در خانواده:

در خانواده اگر شخص یاد بگیرد که محبت کند، عشق بورزد و تنفر و خشم های خود را کنترل و پنهان کند در بزرگسالی مشکلی پیدا نمی کند. تنفر و دشمنی در شکل های مختلفش برای انسان مشکل آفرین است. محبت کردن را باید از کودکی آموخت. کودکان محبت کردن را از والدین می آموزند. کودکانی که مهر و علاقه ندیده اند یک نوع خلاء عاطفی و روانی در خود احساس می کنند چون هرگز فرصت نداشته اند که عشق خود را بروز دهند.

با کوشش مستمر و واقعی، هر کس می تواند تغییرات زیادی در برداشت ها، نقطه نظرات و اعمال خود به وجود آورد. شخصیت انسان در پروسه تکامل در خود نیرویی را به وجود می آورد که می تواند به صورت یک پلیس درونی عمل کند. این نیرو مسئولیت حفظ و هماهنگی رفتار شخص را برعهده می گیرد. اجتماع نیز چون قوانین خود را داشته و هر کس که در جامعه زندگی می کند باید از قوانین آن پیروی کند. هر کس که رفتارش از خودخواهی سرچشمه گرفته باشد در بیشتر مواقع بدون شک در رفتار با دیگران با مشکل روبرو می شود خودکنترلی مشکل ترین درسی است که هر فرد باید آن را یاد بگیرد.

اصول بهداشت روانی

1- توجه به تمامیت وجود هر فرد:

یکی از اصول بهداشت روانی این است که انسان به شکل تمامیت جسم و روان در نظر گرفته شود. انسان سالم می‌تواند درک کند که ممکن است مشکلات جسمی و روانی با هم در ارتباط باشند. هر انسان بر اثر ارتباط خصوصیات روانی و جسمی خود، دست به عمل می‌زند و هیچ رفتاری جدای از این چهارچوب صورت نمی‌گیرد.

2- احترام به شخصیت خود و دیگران:

احترام به شخصیت خود و دیگران یعنی این که یک شخص خود را دوست بدارد و به دیگران احترام بگذارد. فرد سالم احساس می‌کند که افراد جامعه او را مورد پذیرش قرار می‌دهند و او نیز به نظر موافق به آن ها می‌نگرد و برای خود و آن ها احترام قائل است. اصول بهداشت روانی مبتنی بر تقویت افراد استوار شده ‌است و از تخریب شخصیت افراد تا جایی که امکان داشته باشد جلوگیری می‌کند.

3- بررسی علل رفتار:

هر رفتاری علتی دارد و خود به خود انجام نمی‌شود مانند ترس که حتما دلیلی دارد یا آن را می دانیم یا نه. انسان سالم در پی کشف علت رفتارها برمی‌آید. اینکه مثلا چرا می‌ترسم و آن علت را رفع می‌کند.

4- روبرو شدن با واقعیات فردی و اجتماعی:

هر فرد سالم توانایی‌ها و ناتوانایی خود را می‌شناسد و آن را قبول دارد البته می‌کوشد محدودیت‌های خود را رفع کند و نسبت به آن ها جبهه نمی‌گیرد یا پنهانش نمی‌کند. کشمکش و عدم قبول واقعیات اغلب موجب بروز اختلال روانی می‌شود.

5– دانستن و ارزش دادن به نیازهای اولیه:

بهداشت روانی مستلزم دانستن و ارزش دادن به نیازهای اولیه انسان است. احتیاجات و نیازهای جسمانی و روانی بسیار مهم هستند. بشر دائما از این نیازها تاثیر می‌پذیرد و به نسبت محرومیت و ارضاء آن ها رفتارش تغییر می‌کند. بهداشت روانی بر این اصل استوار است که نیازهای جسمانی و روانی هر شخص در هر سنی با شرایط ویژه همان سن باید در نظر گرفته و ارضا شود.

6- مقابله با مشکلات عاطفی:

مشکلات عاطفی جزیی از زندگی محسوب می‌شوند. سلامتی روانی به نحوه برخورد با این مشکلات و یافتن بهترین راه حل برای غلبه بر آن ها بستگی دارد. اصول بهداشت روانی قوانین مربوط به سلامت عاطفی و روانی را در بر می ‌یرد. چگونگی روابط با مردم و توانایی سازگاری با آن مهمترین عامل در احساس خوشی و شادکامی است. بیماری‌های روانی تقریبا همیشه به این حقیقت که بیمار قادر نیست دوست بدارد و عشق بورزد مربوط می‌شود.

7- به دست آوردن رضایت از زندگی:

به دست آوردن رضایت از زندگی از اصول بهداشت روانی است. رضایت ممکن است از احساس برتری و پیشرفت، از رسیدن به نیاز و آرزوهای شخصی، مقابله با مشکلات و ناملایمات و موارد دیگر به دست آید. رضایت پشتوانه قوی و نیرومندی برای مقابله با مشکلات است.

توانایی در کسب رضایت به انسان استقامت می‌دهد و موجب خشنودی درونی می‌شود. خشنودی واقعی به این بستگی دارد که انسان نیازمندی‌های درونی و پنهان خود را به شکلی که جامعه‌پسند می‌باشد در آورد. کسب رضایت با اتکا به نفس، کاردانی، آزادی، استقالال و تدبیر همبستگی تنگاتنگی دارد.